10 einfache Ernährungstipps. Günstige Tees sind: Zinnkraut, Kamille, Melisse, Orangenblüten, Rosenblüten, Schafgarbe, Du magst Geschmack im Wasser? Klicke hier zu einer Leseprobe beim Styria-Verlag (dort kannst du das Buch auch direkt bestellen, auch als eBook). Welche Erfahrungen hast du mit den Wechseljahren gemacht? Lebensjahr. als Geschenk. Ein Spannungsgefühl in der Brust und unter den Rippen, das Gefühl eines "Kloß im Hals" und wechselnde Verdauungsbeschwerden sind typische Zeichen der Stagnation. Das Yin bewahrt und verankert das Yang. Trinkt jemand dagegen gerne kaltes oder kühles Wasser, in kleinen Schlucken und hat vielleicht nachts eine Wasserflasche neben dem Bett stehen, so spricht dies für ein „Leere-Hitze-Muster“ aufgrund eines Yin-Mangels. Denn wenn es vorwiegend um eine ausbleibende Regelblutung mit niedrigem Östrogenspiegel geht, liegen meist ganz andere Ursachen zugrunde (z.B. „Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass die Wechseljahre durch einen Rückgang der weiblichen Energie, des Yin, und ein Ansteigen der männlichen Energie Yang in den verschiedenen Organen der Frau ausgelöst werden“, sagt Dr. Theresia Maier-Dobersberger, Internistin, Ganzheitsmedizinerin und Expertin für die Fünf-Elemente-Ernährung der TCM in Baden bei Wien. Nach 12 Akupunktursitzungen hat sich der Allgemeinzustand verbessert. Im großen Zyklus des Lebens wird die Zeit der Wechseljahre dem YIN zugeordnet. Was dieser Mangel genau bedeutet und was du dagegen tun kannst, um wieder deine innere Ruhe zu finden, erklären wir dir heute. Vielen Dank für die Hilfe und liebe Grüße, Mit der Menopause tritt die Yang-Energie deutlicher hervor. Auch wenn Quinoa, Amaranth und Mohn dem Funktionskreis Feuer angehören, tonisieren sie das Yin. Ob Hitzewallungen, Schwitzen, Schlafstörungen oder sonstige Wechselbeschwerden – wir helfen gerne weiter. der Wechseljahre, werden sich sehr unterschiedlich ausdrücken. Die Regelblutung kann in deinem Alter wieder zurückkehren, wenn die Niere gut gestärkt wird und die dafür wichtigen Meridiane Chong Mai und Ren Mai wieder in den Fluss kommen. Yin-Mangel kündigt sich auch dadurch an, dass der Menstruationszyklus sich verkürzt (unter 26 Tage). Feuer aus YIN-Mangel: Nachtschwitzen, Hitzegefühl auf der Brust, an den Handflächen und Fußsohlen, rote Wangen, trockener Mund, Fieber am Nachmittag Zunge: rot und rissig Puls: oberflächlich, leer und schnell Therapie: Frische der frühabendlichen Pagode (Code 185) SONSTIGE URSACHEN. Vielen Dank. Das Yin bewahrt und verankert das Yang. Ist es wichtig, die auch zu reduzieren, obwohl sie von der Speise im Verhältnis kleine Mengen ausmachen? Bei uns ist das leider nicht so. Die dualen Pole Yin und Yang Die dualen Gegensätze Yin und Yang sind eng miteinander verwoben, bedingen sich gegenseitig und gehen auseinander hervor. Sich diesen Support Iss diese nur selten. Es kommt im chronischen Stadium zu einem Yin-Mangel, zu einer trockenen Hitze. Diplomierte Ernährungsberaterin nach TCM, zufriedene KundInnen seit 10 Jahren. Die Wechseljahre beschreiben die Zeit des Wandels von der geschlechtsreifen Frau zum “zweiten Frühling”. Video: Yinisieren und Yangisieren - wie du die thermische Wirkung der Nahrungsmittel nach TCM veränderst, Schneller Pilzcouscous mit Cashews (Rezept aus "Eine starke Leber durch richtige Ernährung"), Gelenkschmerzen nach TCM: Ursachen und Ernährungsempfehlungen, www.CleverReach.de. Anmeldung per Double-Opt-in, Abmeldung jederzeit möglich - mehr Info und Datenschutz  hier. Wenn man älter wird, werden Yin und Yang der Nieren weniger – und das verursacht Probleme (Was ist Yin und Yang?). möglichen Hitzewallungen in der Zeit der Wechseljahre. Eine Therapie zur Behandlung des Yin-Mangels von Nieren ist dafür besonders wirksam. Therapie. Das nennt man in der TCM Nieren-Yang-Überschuss, es ist zu wenig Yin da. Und falls du noch einen Geheimtipp gegen bestimmte Beschwerden hast, lasse es uns wissen. Christina (Assistentin von Katharina), Vielen Dank für die ausführliche Antwort, Christina! Also, genieße deine Wechseljahre und freue dich auf das Schöne, was noch vor dir liegt! Iss Rohkost nur in Maßen und bevorzuge einheimische Sorten. >> lausche hier <<  Ein absolutes Yin oder Yang existiert nicht. YinLOVE4you .. weil YIN als weiblicher Weg eine Lebensphiolosophie ist. ZeitQualitäten Spezieller Tipp: Ab Februar 2020 bekommst du mein neues Buch "Mit Yin & Yang im Wechsel" im Buchhandel, mit Rezepten, Nahrungsmitteltabellen und vielen TCM-Infos und Tipps für die typischen Wechseljahrbeschwerden, inklusive Übungen aus der Achtsamkeit. Wir Praktiker der chinesischen Medizin in Deutschland sehen hierzulande meist weniger einen absoluten Mangel als ein Defizit an Verfügbarkeit von Yin-Energien, d.h. einen Mangel an Bewegung und Dynamik in den Säften. Außerdem spielt eine Leber-Qi-Stagnation oft eine Rolle: das Qi fließt nicht frei und es kommt zu einem Gefühl, "als ob alles stockt". San Yin Jiao, das Treffen der drei Yin oder, wie ich den Punkt in meinem Akupunkturbuch salopp nenne: das Frauencafé. den Wandel als Chance erleben Die Wechseljahre im Lichte von Yin und Yang: Im Verständnis der TCM ist der zentrale Prozess in den Wechseljahren der Frau eine verstärkte Abnahme der Nierenessenz, die als Yin-Mangel, Yang-Mangel oder kombinierter Yin- und Yang- Mangel der Niere auftritt. Mir fällt auf, dass besonders viele Frauen ab ca. Kompakt auf 2 Seiten, als PDF zum Ausdrucken. ;-), Hallo Katharina! Wechseljahre aus Sicht der TCM Jede Frau ist einzigartig und auch die Bedürfnisse und die Manifestation der Menopause bzw. Es freut mich, dass du mithilfe der TCM und natürlichen Hilfsmitteln schon Verbesserungen bemerkst. Relativ deswegen, weil es nur im Vergleich zum Yin zu viel ist, nicht aber generell. YinYoga begleitet mich in meinem Bewusstsein für das Yin täglich. Wenn der Wechsel mit 31 Jahren beginnt, ist das wirklich sehr, sehr früh und hat tieferliegende Ursachen. Die Wechseljahre gehören zwar eigentlich zum Nieren-Yin, dieses ist aber energetisch eng mit dem Leber-Yin verknüpft (im 5-Elemente-Zyklus sind die Nieren die "Mutter" der Leber). Das innere Leitbild; Die sieben Phasen der Inneren Wandlung. Vielleicht wäre ja auch der Trust Your Body-Kurs etwas für dich, denn bei diesem wird die Philosophie und Funktionsweise der Traditionellen Chinesischen Medizin gut vermittelt und du lernst, dich bewusst auf deine Körpersignale einzulassen und mit ihnen zu arbeiten. Iss regelmäßig und gestalte dein Abendessen leicht und früh. Diese Getränke wirken stark erhitzend und verstärken die innere Hitze (Hitzewallungen, Nachtschweiß...). In den Wechseljahren, wenn das Yin der Frau naturgemäss abnimmt, sieht es dann wieder anders aus: Kühlende Lebensmittel können den unangenehmen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen entgegenwirken. Die Frauen spüren intuitiv häufig Der Inhalt dieses Feldes wird nicht öffentlich zugänglich angezeigt. Hier hilft ausruhen, ein gemäßigter Lebensstil ohne Exzesse und sehr nahrhafte Yin stärkende Nahrung. Als Vorrat quasi – für den Sommer, der mit seiner Hitze an unserem YIN zehren könnte. Die chinesische Medizin redet von Sieben-Jahreszyklen. Schließlich benutzen wir die Wechseljahre als Auffangbecken für alle möglichen Beschwerden und Schwierigkeiten, die mit dem Zweiten Frühling gar nichts zu tun haben. Wir Praktiker der chinesischen Medizin in Deutschland sehen hierzulande meist weniger einen absoluten Mangel als ein Defizit an Verfügbarkeit von Yin-Energien, d.h. einen Mangel an Bewegung und Dynamik in den Säften. Nach 12 Akupunktursitzungen hat sich der Allgemeinzustand verbessert. Die Chinesen betonen bei diesen klimakterischen Störungen den absoluten Mangel an Nieren-Yin-Energien. Der 2. 40 Jahren in meine Yin-Yoga-Ausbildungen kommen, selten sind es 20-jährige. Mehr Details dazu und eine ausgewählte Yin-Yoga-Sequenz zum Thema findest du in meinem Buch „Gesund durch Yin Yoga“, Südwest Verlag. Durch Grillen, Frittieren und scharfes Anbraten wird es hitzig und schädigt dann das Yin. Diese drei Getränke wirken besonders trocknend. Frauen mit Mangel an Feuer der Niere leiden an Libidoverlust und damit leidet die Partnerschaft. Sehr hilfreich zur Linderung von Beschwerden kann auch die gezielte Meridian-Massage sein, die man ganz einfach über die Stimulierung der Energie-Leitbahnen durch Nieren-Yin-Mangelsundderdaherunzurei-chenden Haltefunktion schlägt das Yang nachoben,diePorenwerdendadurchge-öffnet. Oktober 2015 - 89 Kommentare. Comments . Es ist eine biologisch sinnvolle Zeit des Übergangs, in der unsere Lebenskräfte umgepolt werden, eine Wandlung, eine Weiterentwicklung. Ja, ich kann verstehen, dass das verwirrend für dich ist. 25.01.2012 9 WECHSELJAHRE IN … Die Rauhnachtsgruppe erlebt gemeinsam die Zeitqualitäten des Jahres. Sie hat sich als hervorragender Begleiter in den Wechseljahren bewährt. Je mehr Hitze du verwendest, desto hitziger wird das Essen. YIN kann man sich als Öl im Motor vorstellen.. Der Mangel an Yin führt zur herabgesetzten Leistung, denn der Motor wird nicht ordentlich so geschmiert, dass er die optimale Leistung bringt, er wird leicht überhitzt (ähnlich wie Frauen in den Wechseljahren), was später zu seiner fortschreitenden Austrocknung, sogar zum „Festfressen des Motors“ führt. Das YIN der Frau - Wechseljahre als Geschenk an dein Frausein Der Blick auf eine ganzheitliche Lebensführung reicht uns aber die Erkenntnis, dass sich nicht nur im Körper etwas umstellen will, sondern dass während dieser Lebensphase der Jahre das ganze Leben als Frau eine neue Ausrichtung sucht . OnlineCircle  mehr darauf, sich mit den Leistungen anderer zu messen. Am Wichtigsten ist es zu vermeiden, was zum Yin – Mangel führt, also emotionaler Stress (Befürchtungen, Angst, Qual, Kummer, Sorgen), Überarbeitung (lang anhaltende Arbeit ohne entsprechende Erholung, Nachtschichten etc.) Und nicht mehr von äußeren Bewertungen abhängig zu sein. Zeit, um wieder Kräfte zu sammeln. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber Beide Anteile von Yin & Yang sind gleichsam bedeutend für die Entwicklung des Menschen, eine mögliche Bewertung wäre hier vollkommen fehl am Platze. Alkohol und Rauchen wirken erhitzend, was die Hitzewallungen und den Nachtschweiß verschlimmern kann. Durch das Beenden der Monatsblutung erspart er dir einen weiteren Blutverlust. mit der Frau, der Kühle und dem Blut assoziiert ist. Es kommt im chronischen Stadium zu einem Yin-Mangel, zu einer trockenen Hitze. Als Ernährungsberaterin arbeitet sie ganzheitlich und integriert dabei verschiedene Ansätze in ihre Beratungen. Achte bitte immer auf deine Verdauung und iss nur, was dir schmeckt und gut bekommt. Via Itunes kannst du meinen >> Podcast << abonnieren (Hast du ihren Artikel gelesen "Wenn bei Yang nichts mehr geht, weist Yin den Weg" Die Wechseljahre oder das Klimakterium sind ein natürlicher Vorgang im Körper, bei dem sich aus Sicht der TCM das Jing, die Nierenessenz im Körper zurückzieht. trockene Schleimhäute). Die Qualität deines Yin steht also im direkten Zusammenhang mit deiner Eizellreifung. Steigt Yin, sinkt Yang und andersherum. Sie verkör-pern zwei Phasen einer zyklischen Bewegung, bei der das eine dem an-deren immer entgegenstrebt. Vielmehr möchten sie ihren Körper nähren und geistig zur Ruhe kommen. Ein Mangel an Nieren-Yin kann hervorrufen: Insuffizienz des Leber –Yin, mit erhöhter Spannung des Yang im Kopfbereich und Symptomen, wie Schwindel, Flimmern vor den Augen. Zubereitungsmethoden ändern die thermische Wirkung der Nahrungsmittel. mehr Info/Anmeldung, Seele | Körper | FrauSein | Marktplatz | Vegan | Zeitqualität|Bibliothek |, Das Yin-Prinzip - Vortrag Alternative Methoden Allgemeine Schlaflosigkeit gilt als "Unfähigkeit des Yang, in das Yin überzutreten", und auch ein übergroßes Schlafbedürfnis ist Ausdruck eines Ungleichgewichts. Essstörung, exzessiver Sport, Stress, Traumata, etc.). In der TCM versucht man die Menstruation (Das himmlische Wasser = Tian Gui) so lange wie möglich zu erhalten, weil man sie als Entgiftung des Körpers von Schlacken betrachtet. depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm – Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper angeregt alle oben beschriebenen Probleme, Sorgen, Kummer und Stress. Die Ursachen dafür sind vielseitig: Verschlimmerung von LEBER Blutmangel (=Hauptursache). Wässriger, ungeformter Stuhlgang korreliert mit Yang-Mangel und Durstlosigkeit meist mit Kälte. Die Yin-Leere (trockene Hitze) in der Lunge und der Niere wird tonisiert. Seit einigen Beide Anteile von Yin & Yang sind gleichsam bedeutend für die Entwicklung des Menschen, eine mögliche Bewertung wäre hier vollkommen fehl am Platze. Christina (Assistentin von Katharina). Ein Yin-Mangel kann einen Yang-Mangel und umgekehrt mit sich bringen. Therapie: Stützen des Nieren-Yin. Ob Schritt für Schritt oder alle auf einmal, alles hilft! Ich bin 31... Beim Yin- Mangel kann das Yang nicht im Unterleib gehalten werden, es steigt nach oben und führt zur Yang-Fülle oben und Leere des Yang unten. Diese bauen deine guten Körpersäfte auf (hilft bei Trockenheit), kühlen dich sanft und schonen deine Verdauung. Nur noch vereinzelt … Die Jahre bis dahin nennt man Wechseljahre. Viel wichtiger als das theoretische Hintergrundwissen ist dein Körpergefühl. Lebensjahr beginnen, dies wird dann als Klimakterium Präcox bezeichnet. Eine Insuffizienz des Herz-Yin, mit Spannung des Herz-Yang und Symptomen, wie Unruhe und Schlaflosigkeit. Somit sind diese bei Wechseljahrsbeschwerden günstig. Und meide Überessen, zu fettiges Essen oder unbekömmliches Essen. Liebe Grüße Viele Beschwerden werden durch eine regelmäßige Praxis gelindert oder sogar ganz ausgemerzt. Durch das Absenden des Formulares wird deine E-Mail Adresse an den datenschutz-zertifizierten Newsletter-Software-Anbieter CleverReach zum technischen Versand des Newsletters übermittelt. Das verursacht Yin-Probleme wie Hitze, Trockenheit, Unruhe oder durch Yang-Mangel Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Blasenschwäche. Dem gegenüber werden GEFÜHLE & INTUITION, das In-sich-Ruhen – eben die typischen YIN-Qualitäten - in den Hintergrund gedrängt. jähriger Extremsport verbrauchen das Yin-Potenzial im Körper. Die innere Einstellung bestimmt zu einem großen Teil mit, wie du deine Wechseljahre erlebst. Das können wir ausgleichen, indem wir bekömmlich essen! Yin Yoga stärkt nicht nur den Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Yin hat eine kühlende Wirkung, was sich wiederum ausgleicht mit In dieser Zeit beginnt ein sehr wichtiger Abschnitt im Leben einer Frau. Geeignet: etwas roter Traubensaft, Apfelsaft, Zitrone, Kräuter oder Früchte einlegen. Wer daran denkt, hat meist Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder Reizbarkeit bei Frauen vor Augen. 28 »Wechseljahre« beim Mann Auch Männer kommen in die Wechseljahre, die im Vergleich zu den Wechseljahren bei Frauen jedoch keine vergleichbare hor-monelle Umstellung bedeuten, da die Fortpflanzungsfähigkeit bei Männern nicht zum Erliegen kommt. Wir sollten weniger Termine & mehr Zeit für Erholung haben. einem einem Defizit an verfügbarer Yin Energie Defizit an verfügbarer Yin Energie (= Bewegungsmangel in den Säften) Eine Stauung in den Säften führt wieder zu den vorgenannten Menopause-Symptomen, ganz besonders aber Hitzewallungen, Schlafstörungen, Taubheitsgefühle, Osteoporose (!) :-( Hirse gehört ja zum Element Erde und gilt von der Thermik her als neutral. Zudem hat es einen kühlenden Effekt, der sich gerade bei Hitzewallungen günstig auswirkt. Hitzewallungen ,Schweißausbrüche..das ganze Programm. Lebensjahr beginnen, dies wird dann als Klimakterium Präcox bezeichnet. Zu viel Feuer, es gibt keinen Regen und der Bach trocknet aus. Wenn keine organische Ursache vorliegt, kann man mit der TCM-Ernährung (und z.B.